DIFFICULTE 1500 à 2000 m ou plus de dénivelé par jour en moyenne, 20 à 35 km par jour en moyenne.
Les exigences physiques :
Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h30.
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés, participation à des trails ou courses natures de 20 et 40 km
DUREE 2 jours, 1 nuit
HEBERGEMENT 1 nuitée en chambre de 4 à 6  en 1/2 pension.
DATE Le 25 et 26  avril  2020
PRIX PAR PERSONNE 295 €
L’EQUIPEMENT A PREVOIR Vos affaires de Trail.
Une ou deux paires de chaussures.
Un bidon ou poche.
Vos vivres courses et compléments alimentaires.
Une petite pharmacie personnelle : antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, élastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies, ainsi que vos médicaments personnels…
Votre carte européenne d’assurance maladie.
Un certificat médicale de non contre indication à la course.
Votre carte d’identité en cours de validité.
LE PRIX COMPREND
L’hébergement en chambre  de 4 à 6  en 1/2 pension
Les repas du déjeuner du jour 1 au déjeuner du jour 2
L’encadrement est effectué par un accompagnateur en montagne diplômé avec qualification UF5. Benoit Gandolfi
Stéphane BROGNIART, préparateur mental et coach sportif
LE PRIX NE COMPREND PAS
Le petit-déjeuner du jour 1 et le dîner du jour 2
Le mode d’acheminement pour se rendre au point de rendez-vous.
L’assurance annulation rapatriement bagages (3,7 % du montant du séjour)
Les boissons et dépenses personnelles


Informations complémentaires

Les déplacements lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Si vous souhaitez passez une nuit avant ou après le stage, nous pouvons vous réserver une chambre au même hébergement.
Tarif par personne en chambre de 4 à 6  en 1/2 pension : 55 € .

Information complémentaire

Durée3 jours 2 nuits
DestinationSaint Dié des Vosges, France
DifficultéNiveau 4
1

25 avril 2020

Rendez-vous à 8H00 au parking de l’auberge du pied du hohneck. Présentation rapide, départ pour 2h00 de trail dans le massif du Kemberg, repas et sieste , ensuite préparation  physique générale et renforcement musculaire.Retour hébergement, collation, repas puis conférence et échange avec Stephane, vous aborderez également l’importance de la préparation mentale.
2

26 avril 2020

Petit-déjeuner puis départ pour une sortie longue en trail le matin de 3h00 à 4h00 de temps.
Au retour séance méditation intégration de l’instant et la concentration exclusivement sur ce pourquoi on est là.
13h00 douche repas, bilan du stage et fin de session vers 14h00.

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