Haute-Vosges
Destination
Niveau 4
Difficulté
DIFFICULTE 1000 à 2000 m ou plus de dénivelé et 20 à 35 km par jour en moyenne.

Les exigences physiques :
Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15.
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés, participation à des trails ou courses en nature de 20 et 40 km

DUREE 2 jours, 1 nuit
HEBERGEMENT 1 nuit en refuge en 1/2 pension
DATE Du Mercredi  14 au Jeudi  15 août 2019
PRIX PAR PERSONNE 295€
L’EQUIPEMENT A PREVOIR Vos affaires de trail.
Une ou deux paires de chaussures.
Un bidon ou poche.
Vos vivres courses et compléments alimentaires.
Une petite pharmacie personnelle : antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, élastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies, ainsi que vos médicaments personnels.
Votre carte européenne d’assurance maladie.
Un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied.
Votre carte d’identité en cours de validité.
LE PRIX COMPREND
L’hébergement en refuge de montagne en chambre de 4 à 6 personnes.
Les repas du déjeuner du jour 1 au déjeuner du jour 2
L’encadrement par accompagnateur en montagne diplômé avec qualification UF5 : Benoit t Gandolfi . Stéphane Brogniart, en tant que bénévole de l’association Etarcos, coach sportif et préparateur mental.
LE PRIX NE COMPREND PAS
Le petit déjeuner du jour 1 et le dîner du jour 2
Le mode d’acheminement pour se rendre au point de rendez-vous.
Les boissons et dépenses personnelles


Informations complémentaires

Les déplacements lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Si vous souhaitez passer une nuit supplémentaire avant ou après le stage, nous pouvons vous réserver une nuitée en 1/2 pension au refuge du Sotré :55 €

 

Information complémentaire

Durée2 jours 1 nuit
1

14 Aout

Rendez-vous à 8H00 au parking du refuge du sotré. Présentation rapide, coi-voiturage jusqu’au gazon  du faing  et premier « enduro » avec deux montées chronométré.
retour  au refuge pour une collation puis second enduro au départ du refuge avec 3 montées chronométré.
Repas-conférence/échange/importance de la préparation mentale.
2

15 Aout

Petit déjeuner puis départ pour une rando-trail de 4h00 environ sur les hauteurs du massif vosgien. Découverte de ses chaumes primaires, ses lacs d’altitudes, sa faune, sa flore…
Dénivelé de 1600 à 2000 m. Retour au refuge, douche.fin  de session  vers 14h00.
Etape de 4h en rando-trail .

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