stages féminin  : Les  9 et 10 Mai 2020

DIFFICULTE 600 à 1000m ou + de dénivelé par jour en moyenne, 10 à 20 km par jour.

Exigences techniques :
Le plus souvent sur des petits sentiers et larges chemins, terrain varié, peu de passages aériens.

Les exigences physiques :
Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d’endurance 1 à 2 fois par semaine pendant au moins 1h00. Pratique régulière de la course à pied en terrains variés.

DUREE 2 jours, 1 nuit
HEBERGEMENT 1 nuit en 1/2 pension en refuge en chambre de 4 ou 5 personnes
DATE Du 9  au 10 mai 2020
PRIX PAR PERSONNE 295€
L’EQUIPEMENT A PREVOIR Vos affaires de trail.
Une ou deux paires de chaussures.
Un bidon ou poche.
Vos vivres courses et compléments alimentaires.
Une petite pharmacie personnelle : antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, élastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies, ainsi que vos médicaments personnels.
Votre carte européenne d’assurance maladie.
Votre carte d’identité en cours de validité.
LE PRIX COMPREND
L’hébergement en refuge de montagne
Les repas du déjeuner du jour 1 au déjeuner du jour 2
L’entrée au centre à la piscine de La bresse
L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé avec qualification UF5 : Benoit Gandolfi.
Stéphane BROGNIART, préparateur mentale et coach sportif.
LE PRIX NE COMPREND PAS
Le petit déjeuner du jour 1 et le dîner du jour 2
Le mode d’acheminement pour se rendre au point de rendez-vous.
L’assurance annulation rapatriement bagage (3,7% du montant du séjour).
Les boissons et dépenses personnelles


Informations complémentaires

Les déplacements lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Si vous souhaitez passer une nuit avant ou après le stage, nous pouvons vous réserver une chambre en demi-pension à l’auberge du pied du hohneck .
Tarif par personne en chambre double en 1/2 pension  : 55  €

Information complémentaire

Durée2 jours 1 nuit
DestinationHaute-Vosges
1

Jour 01


Rendez vous à 8H00 à Rochesson   devant l’église.
Séance de 2h00 de trail dans le secteur de rochesson  : Stéphane et Benoit  vous feront découvrir leur terrain de jeu et d’entrainement. et vous  aborderez  les différents aspects techniques du trail : gérer une descente, pourquoi mettre les mains sur les genou à la monté , etc … mais également le mental .

Ensuite  séance de PPG  et de yoga. A midi  pique-nique puis covoiturage jusqu’à l’auberge du pied du hohneck.
Douche, dinner  à l’auberge.
Digestion en rando nocturne d’environ 1H30 pour découvrir le massif sous un autre angle.

2

Jour 02


Après le petit déjeuner, vous partirez pour une belle rando-trail de 3-4 heures à la découverte du patrimoine du massif. Passage par le Frankental et sa tourbière, puis par les lacs du Schiesstrothried et du Fischboelle, avant de remonter vers les sommets des ballons des Vosges. Avec toujours des conseilles avisée par Benoit et Stéphane.
Retour à l’auberge, douche et repas. Fin de la session  vers 14h00.

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