Saint Dié des Vosges, France
Destination
Niveau 4
Difficulté
DIFFICULTE 1000 à 2000 m ou plus de dénivelé par jour en moyenne, 20 à 35 km par jour en moyenne.
Les exigences physiques :
Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15.
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés, participation à des trails ou courses natures de 20 et 40 km
DUREE 3 jours, 2 nuit
HEBERGEMENT 2 nuits en refuge en chambre de 4 à 6 avec douche et wc
DATE Le 30 juin, 1 et 2 juillet 2017
PRIX PAR PERSONNE 355€
L’EQUIPEMENT A PREVOIR Vos affaires de Trail.
Une ou deux paires de chaussures.
Un bidon ou poche.
Vos vivres courses et compléments alimentaires.
Une petite pharmacie personnelle : antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, élastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies, ainsi que vos médicaments personnels…
Votre carte européenne d’assurance maladie
Votre carte d’identité en cours de validité.
LE PRIX COMPREND
L’hébergement en refuge de montagne
Les repas du déjeuner du jour 1 au déjeuner du jour 3
L’encadrement est effectué par accompagnateur en montagne diplômé avec qualification UF5.
Un membre bénévole de l’association Trail des Roches en la personne de Stéphane BROGNIART
LE PRIX NE COMPREND PAS
Le petit-déjeuner du jour 1 et le dîner du jour 3
Le mode d’acheminement pour se rendre au point de rendez-vous.
L’assurance annulation rapatriement bagages (3,7 % du montant du séjour)
Les boissons et dépenses personnelles


Informations complémentaires

Les déplacements lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Si vous souhaitez passez une nuit avant ou après le stage, nous pouvons vous réserver une chambre en hôtel à Saint Dié des Vosges.
Tarif par personne en chambre double en B&B : 37 €
Tarif par personne en chambre seul en B&B : 57 €

Information complémentaire

Durée3 jours 2 nuits
1

30 juin 2017

Rendez-vous à 8H00 au parking de la salle omnisport de Saint-Dié des Vosges. Présentation rapide, présentation rapide, départ pour 3h00 de trail dans le massif du Kemberg, repas et sieste puis séance piscine et renforcement musculaire. Transfert en co-voiturage pour rejoindre les crêtes, repas en refuge, balade nocturne. Nuit en chambre de 5 à 6 personnes avec douche WXC dans la chambre.
2

1 JUILLET 2017

Petit-déjeuner puis départ pour une rando-trail de 4h00 environ sur les hauteurs du massif Vosgiens : ses chaumes primaires, ses lacs d’altitudes, sa faune, sa flore….
Avec un dénivelé de 1600 à 2000 m. Retour au refuge, douche debreefing et conférence de Stephane sur ça pratique.
Etape de 4h en rando-trail .
3

2 JUILLET 2017

Petit-déjeuner puis départ pour une sortie longue en trail le matin de 3h00 de temps depuis le refuge.
Au retour séance méditation intégration de l’instant et la concentration exclusivement sur ce pourquoi on est là..
13h00 douche repas, bilan du stage et fin de session vers 15h00.

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